Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkat!

Her akşam vaktinde yatmanıza ve yeterli uyku aldığınızı düşünmenize karşın sabahları yorgun bir şekilde uyanıyorsanız neden, vitamin eksikliği olabilir. Uzmanlar, uykusuzluğa neden olabilen 5 vitamin eksikliğine dikkat çekip tüketmeniz gereken besinleri açıkladı.

En verimli uyku saatleri 23.00-03.00 arasıdır. Yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerektiğini belirten uzmanlar buna karşın sabahları enerjik şekilde uyanmayan kişiler için çarpıcı bir uyarıda bulundu. Yorgunluğun ve uykulu hissetmenin asıl nedeni vitamin eksikliği olabilir. İşte vitamin eksikliği için tüketmeniz gereken yiyecekler...

UYKU SÜRECİNİN KALİTESİNDE ÖNEMLİ ROL OYNUYORLAR!

Bedenin sağlıklı işleyişini sürdürmesi için vitaminler son derece önemlidir. Her bir vitaminin vücutta farklı bir işlevi vardır. Uzmanların yaptığı açıklamaya göre; bazı vitaminler bilhassa uyku sürecinin kalitesinde önemli rol oynar.

YORGUNLUĞUNUZUN SEBEBİ BU OLABİLİR

Güne yorgun ve uykusuz başlıyorsanız B12 vitamini, D, C, B6 ya da E vitamini eksikliği ekiyor olabilirsiniz.

DÜZENLİ ŞEKİLDE ALMAYA ÖZEN GÖSTERİN!

B12 vitamini vücutta sentezlenmesi zor olduğuu için dışarıdan alınması gerekir. Kırmızı kan hücrelerinin işlevi, sinir sistemi ve hücre metabolizması sağlığı gibi bişrçok konuda etkili olan B12 vitamini itamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.

İşte B12 vitamini içeren besinler:

Karaciğer, dalak gibi sakatatlar,

Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri,

Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı,

Süt, yoğurt, peynir,

Yumurta.