Aşırı sıcaklarda nasıl serinleyebiliriz?

Sağlığınız üzerinde ciddi etkileri olabileceğinden sıcak havalarda serin kalmak çok önemli. Neyse ki, sıcaklıklar rahatsız edici seviyelere ulaştığında biraz olsun ferahlamak için atabileceğiniz bazı basit adımlar var.

Genellikle günün en sıcak saatleri olan sabah 11 ile öğleden sonra 3 arasında kapalı bir yerde ya da gölgelik bir alanda kalarak güneşten uzak durmak atılacak en önemli adım. Sıcak ve soğuk içecekler de dahil olmak üzere bol miktarda sıvı tüketmek de mühim. Çilek, salatalık, marul ve karpuz gibi su oranı yüksek yiyecekler yemek vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Ayrıca ilginç bir bilgi: Baharatlı yiyeceklerin daha fazla terlememizi sağlayarak serin kalmamıza yardımcı olduğu biliniyor.

Giysilerin rengiyle ilgili bilimsel çalışmalara gelince; 1980’lerde Bedevi kabileleri üzerinde yapılan bir araştırma açık ya da koyu renk giysiler giymek arasında aslında çok büyük bir fark olmadığını ortaya koyuyor. Ancak cildinizin hava almasını sağlayan bol giyecekler tercih etmek faydalı olabilir.

Ayrıca serinlemek için evinizin tüm pencerelerini açmadan önce iki kez düşünmelisiniz; dışarıdaki sıcaklık içeridekinden yüksekse, nispeten daha serin olan bir sığınağı kaybedebilirsiniz. Bunun yerine güneşe bakan odalardaki perdeleri sıkıca kapatın.

Soğuk bir duş almak veya yüzmek hızlı bir şekilde serinlemenize yardımcı olabilir. Kadim toplumlar bir pencerenin ya da cereyanlı bir noktanın önüne su dolu toprak çömlekler ya da ıslak çarşaflar yerleştirerek havanın üzerinden geçerken soğumasına yardımcı oluyorlardı.

Bununla birlikte, günümüzde fanların verimliliğine ilişkin kanıtlar biraz karışık; genel olarak, vantilatörlerin 35 dereceye kadar olan sıcaklıklarda yardımcı olduğu düşünülüyor. Ama bunun üzerindeki sıcaklıklarda vücuda sıcak hava üflemek durumu daha da kötüleştirebiliyor ve hatta dehidrasyonu artırabiliyor. Fanların çalışmak için motor kullandığını ve bu nedenle çalışırken kendi ısılarını ürettiklerini de hatırlamakta fayda var.

Ağaçlar şehirleri serin tutmanın harika bir yolu ve bir sokaktaki ya da bahçedeki tek bir ağaç bile ölçülebilir fayda sağlıyor.